Granatapfel Rosmarin Wasser
Du trinkst nicht genug Wasser? Mit diesem leckeren & erfrischenden Getränk wird sich das ändern! Ein zuckerfreies Granatapfel Rosmarin Wasser aus nur 3 Zutaten.
Ein erwachsener Mensch sollte je nach Tätigkeit, Alter und Umfeld pro Tag zwischen 20 – 30 ml Wasser pro kg Körpergewicht trinken. Das wären durchschnittlich für Erwachsene 2 bis 3 Liter Flüssigkeit, am besten Wasser oder ungezuckerter Tee. Als Regel gilt, dass man auf den Tag verteilt kleinere Mengen trinken sollte und nicht erst, wenn man Durst hat.
Wenn du genug trinkst, hat das sehr viele Vorteile, nicht nur für deine Gesundheit:
- deine Stimmung verbessert sich
- du beugst Kopfschmerzen vor
- du hast mehr Energie im Tag
- dein Hautbild kann sich verbessern
- deine Muskeln benötigen genügend Flüssigkeit
- effizienterer Stoffwechsel
- stärkeres Immunsystem
- deine Produktivität steigt
- besseres Gefühl für deinen Körper
Tipps, um mehr zu trinken
- stelle dir ein Glas Wasser und eine volle Wasserkaraffe direkt zu deinem Arbeitsplatz zB neben deinen Computer.
- nimm dir beim Sport immer eine Flasche Wasser mit und trinke in den Pausen (auch bei Sportarten wie Schwimmen).
- trinke bevor du durstig bist.
- trinke immer wieder kleine Mengen, anstatt einmal zwei Gläser schnell runterzuschlucken.
- setze dir ein Ziel, zB vor dem Mittagessen eine komplette Karaffe ausgetrunken zu haben.
- kreiere eine neue Gewohnheit: zuerst scheint es anstrengend zu sein, immer zu trinken aber bald wird es zu einer Gewohnheit und passiert automatisch.
- wenn du gelangweilt von normalen Wasser bist, gib frische Früchte oder Kräuter in dein Wasser und probiere verschiedene Geschmäcker aus (wie zB das Granatapfel Rosmarin Wasser…)
Zutaten und ihre Vorteile
Neben dem großen Vorteil, dass du anstatt langweiligem Wasser einen erfrischenden Drink hast und so wahrscheinlich mehr trinkst und es mehr genießt, gib es noch weitere Vorteile. Das zuckerfreie Getränk enthält nur 3 einfache und frische Zutaten, die sehr gut für deinen Körper und deinen Geist sind:
- Granatapfel – die blutrote Frucht enthält sehr viele Antioxidantien / Radikalfänger, welche deinen Körper vor freien Radikalen, einfach gesagt schädlichen Stoffen wie zB Zigarettenrauch schützen. Außerdem sorgen die Inhaltsstoffe des Granatapfels für einen stabilen Blutzuckerspiegel und können Entzündungen helfen.
- Rosmarin – frische Kräuter sind sehr beliebt in der Küche. Neben der Verwendung als Geschmacksverstärker haben Gewürze und Kräuter auch sehr viele gesundheitliche Vorteile. Rosmarin enthält wertvolle Nährstoffe und kann bei verschiedenen Leiden eingesetzt werden. So hilft das Kraut beispielsweise bei Blähungen und Verdauungsbeschwerden, fördert den Kreislauf und die Durchblutung und auch gegen Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen wird Rosmarin verwendet.
- Zitrone – die saure Frucht aus dem Mittelmeerraum enthält viel Vitamin C, welches dein Immunsystem unterstützt. Aber auch andere Inhaltsstoffe wie Calium, Kalzium und Magnesium sind sehr gut und wichtig für deinen Körper.
Und am besten an frisch gepresstem Zitronensaft finde ich den Geschmack – so erfrischend, leicht sommerlich und die Säure lässt einen wacher werden und fitter fühlen!
Wenn du dieses Rezept ausprobierst, hinterlasse gerne eine Rückmeldung oder einen Kommentar. Und falls du dein selbstgemachtes Gericht mit deinen Freunden auf den Sozialen Medien teilst, würde ich mich sehr freuen, wenn du mich markierst (Instagram @flavour.dreams) und die Hashtags #flavourdreams und #geschmacksträume setzt. Für Fragen stehe ich dir natürlich immer gerne zur Verfügung. Viel Spaß beim Nachkochen!
Granatapfel Rosmarin Wasser
Zutaten
- 100 g Granatapfelkerne
- Saft einer ½ Zitrone
- 6 kleine Rosmarinzweige
- 1,2 l Wasser mit oder ohne Kohlensäure
- dünne Zitronenscheiben zur Dekoration
Anleitungen
- Die Granatapfelkerne von ihrer Frucht und den weißen Häuten trennen. Die Rosmarinzweige kurz in kaltem Wasser sauber waschen.
- Den Saft aus der Zitrone pressen und ihn auf 6 Gläser aufteilen oder in eine große Wasserkaraffe geben. Die Granatapfelkerne hineingeben und mit einem großen Löffel oder einem Mörser / Stößel (ein längliches Werkzeug um Kräuter zu zerstoßen) am Boden der Gläser zerdrücken, sodass der rote Saft aus den Kernen gepresst wird.
- Die Gläser mit dem Wasser auffüllen, je einen Rosmarinzweig und 1-2 dünne Zitronenscheiben dazugeben und am besten kühl genießen. Nach etwa 10 Minuten hat das Wasser all die Aromen aufgenommen und ist am aromatischsten.
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